• TARİH: 20.04.2019
Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin 5 Faydası

Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin 5 Faydası

Yatmadan önce canınız yemek yemek isteyebilir. Yoğurt, uyku saatinden önce tüketebileceğiniz en güzel yiyeceklerden bir tanesidir. Hem düşük kalorili olmasıyla hem de çeşitli yararlar sağlamasından dolayı yoğurt yemek çoğu uzman tarafından öneriliyor. Biz de bu yazımızda yatmadan önce yoğurt yemenin faydalarını paylaşıyoruz. Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin 5 Faydası Uyku öncesinde yoğurt tüketmenin birçok faydası vardır. […]

Yatmadan önce canınız yemek yemek isteyebilir. Yoğurt, uyku saatinden önce tüketebileceğiniz en güzel yiyeceklerden bir tanesidir. Hem düşük kalorili olmasıyla hem de çeşitli yararlar sağlamasından dolayı yoğurt yemek çoğu uzman tarafından öneriliyor. Biz de bu yazımızda yatmadan önce yoğurt yemenin faydalarını paylaşıyoruz.

Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin 5 Faydası

Uyku öncesinde yoğurt tüketmenin birçok faydası vardır. İşte o faydalar:

1. Uykuyu Getirir

uyuyan kadın

Bilindiği üzere yoğurt triptofan içerir. Triptofan uykuyu rahatlatan bir kimyasaldır. Beyinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olan yoğurt, geceleri daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için birebir bir gıda olan yoğurt beyinde sakinleştirici etkilere sahiptir. Daha rahat bir uyku çekmek isteyenler yatmadan önce birkaç kaşık yoğurt yiyebilirler.

2. Sindirimi Kolaylaştırır

Bağışıklık ve tiroid problemleri de dahil olmak üzere birçok hastalık bağırsak ile bağlantılıdır. Bu nedenle bağırsağın sağlıklı olması çok önemlidir. Yoğurtta bolca bulunan probiyotikler sindirime yardımcı olur. Eğer sindirim sorunları yaşıyorsanız, gece yatmadan önce bir kase yoğurt tüketerek bağırsak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

3. Kiloyu Korur

tüp mide ameliyatı sonrası kilo almak

Yatmadan önce ve gün boyunca yedikleriniz kilonuzu etkiler. Yoğurt, geç gece saatte tüketilen atıştırmalıkların yerine güzel bir alternatif olabilir. Yatmadan önce yoğurt yemek sağlıklıdır ve kilo aldırmayacaktır. Ancak kilo almamak için gün içerisinde yediğiniz diğer gıdalara da dikkat etmelisiniz.

4. Kas Yapmaya Yardımcı Olur

Protein kas gelişiminde çok önemli bir etkendir. Yoğurt protein açısından çok zengindir ve yatmadan önce yoğurt yemek uyku esnasındaki kas kaybını önlemeye yardımcı olur. 250 gr yoğurt yaklaşık olarak 8 gram protein içerir.

5. Süt Yerine Tüketilebilir

süt

Çoğu insan gece yatmadan önce süt içer. Ancak laktoz intoleransı olan kişiler süt içemiyorlar. Yoğurttaki laktoz miktarı sütten daha düşük olduğundan, gece yatmadan önce süt yerine yoğurt tüketebilirsiniz. Ancak yoğurt yedikten sonra süt içtiğinizde olduğu gibi belirtiler ortaya çıkıyorsa, bir doktordan randevu almak sizin için en iyisi olacaktır.

Bu yazımızda sizlerle gece yatmadan önce yoğurt yemenin faydalarını paylaştık. Yoğurt kalori bakımından çok düşük bir gıdadır. Yani çok az kilo aldırır ve süt yerine büyük bir alternatiftir. Siz de gece yatmadan önce yoğurt yiyerek yoğurdun eşsiz yararlarından faydalanabilirsiniz. Hoşçakalın!

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2018-02-20 13:59:38
2018-02-09 07:59:17
ankara evden eve nakliyat | Rolex Saat | Eta Saat | Replika Saat