En Çok Kilo Aldıran 10 Yiyecek - Kadınlar ve Moda

En Çok Kilo Aldıran 10 Yiyecek

En Çok Kilo Aldıran 10 Yiyecek

Zayıf insanlar bazen kilo almak isteyebilirler. Eğer siz de kilo almak istiyorsanız kilo aldıran yiyecekleri tüketmeniz gerekiyor. Biz de bu yazımızda “en çok kilo aldıran yiyecekler nelerdir” diye soranlar için kilo aldıran 15 gıdayı paylaşıyoruz. En Çok Kilo Aldıran 10 Yiyecek 1. Pilav Pirinç kilo almanıza yardımcı olacak düşük maliyetli bir karbonhidrat kaynağıdır. Aynı zamanda büyük […]

Zayıf insanlar bazen kilo almak isteyebilirler. Eğer siz de kilo almak istiyorsanız kilo aldıran yiyecekleri tüketmeniz gerekiyor. Biz de bu yazımızda “en çok kilo aldıran yiyecekler nelerdir” diye soranlar için kilo aldıran 15 gıdayı paylaşıyoruz.

En Çok Kilo Aldıran 10 Yiyecek

1. Pilav

Pirinç kilo almanıza yardımcı olacak düşük maliyetli bir karbonhidrat kaynağıdır. Aynı zamanda büyük bir kalori kaynağıdır, yani tek bir porsiyon pilavdan çok miktarda karbonhidrat ve kalori elde edebilirsiniz.

2. Süt

süt

Süt, yıllardır kilo almak ve kas yapmak için tüketilmektedir. Ayrıca diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kilo almak için, yemek veya egzersiz öncesi ve sonrası birer bardak süt içebilirsiniz.

3. Fındık ve Fındık Ezmesi

Eğer kilo almak istiyorsanız, fındık ve fındık ezmesi mükemmel bir seçimdir. Sadece bir avuç fındık, 7 gramdan fazla protein ve 18 gram yağ içerir. Bol kalori içerdiğinden, günde sadece iki avuç fındık tüketerek yüzlerce kalori alabilirsiniz.

4. Kırmızı Et

Kırmızı et kas yapmak için muhtemelen en yararlı gıdadır. Yağlı et yağsız ete kıyasla daha fazla kalori içerir. Yapılan bir araştırmada, 100 kadın günde 170 gram daha fazla kırmızı et tüketmeye başladı ve sonuçta kadınların gözle görülür şekilde kilo aldığı gözlemlenmiştir.

5. Patates ve Nişastalar

Patatesler ve diğer nişastalı gıdalar tüketmek, fazladan kalori almak için çok kolay ve uygun maliyetli bir yoldur. Aşağıdaki nişastalı gıdaları tüketerek sağlıklı kilo alabilirsiniz.

  • Kinoa (Kinoa Nedir?)
  • Yulaf
  • Mısır
  • Karabuğday
  • Patates
  • Kabak
  • Fasulye ve bakliyat

6. Somon ve Yağlı Balıklar

Kırmızı et gibi, somon ve yağlı balıklar da protein açısından zengindir. Somon ve yağlı balıkların sağladığı tüm besin maddelerinden en önemlileri arasında omega-3 yağ asitleri bulunur. Omega-3 yağ asitleri çok önemlidir, sağlığınız ve hastalıklarla mücadele için yararlıdır. Sadece 170 gram somon yaklaşık olarak 350 kalori ve 4 gram omega-3 yağ asiti içerir. Aynı zamanda, kas oluşturmanıza veya kilo almanıza yardımcı olan proteinden de 34 gram içerir.

7. Kurutulmuş Meyveler

Kurutulmuş meyveler antioksidanlar ve mikro besin maddeler içeren yüksek kalorili atıştırmalıklardır. Pek çok farklı kuru meyve türü vardır. Birçok kişi kurutulduğunda meyvelerin besin içeriğinin çoğunu kaybettiğini düşünse de, durum böyle değildir. Kurutulmuş meyveler bol miktarda lif, viramin ve mineral içerirler.

8. Avokado

avokado

Diğer bütün meyvelerden farklı olarak, avokado oldukça yüksek kalori içeriğine sahiptir böylece kilo almanıza yardımcı mükemmel bir yiyecektir. Sadece bir avokado (200 gram) yaklaşık 322 kalori, 29 gram yağ ve 17 gram lif içerir.

9. Bitter Çikolata

Bitter çikolata içerisinde bir sürü antioksidan çeşidi bulunur. Ayrıca bolca kalori içerir ve kilo almanıza yardımcı olabilir. Her 100 gramlık bitter çikolatada yaklaşık 600 kalori vardır. Ayrıca lif, magnezyum ve antioksidanlar da dahil olmak üzere mikro besin öğeleri açısından çok zengindir.

10. Peynir

Peynir, yüzyıllar boyunca temel bir gıda maddesi olmuştur. Koyu çikolata gibi kalori ve yağ bakımından zengindir. Aynı zamanda çok iyi bir protein kaynağıdır. Peynir son derece lezzetli olduğundan çoğu yemeğe ekleyebilir ve kolayca ekstra yüzlerce kalori alabilirsiniz.

Bu yazımızda “en çok kilo aldıran yiyecekler nelerdir” diye merak eden okuyucularımızla bildiklerimizi paylaştık. Yukarıda saydığımız gıdaları tüketerek kolayca kilo almaya başlayabilirsiniz. Hoşçakalın!

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2018-02-20 13:59:38
2018-02-09 07:59:17
Rolex Saat | Eta Saat | Replika Saat