5 Günde 6 Kilo Verdiren Elma Diyeti - Kadınlar ve Moda

5 Günde 6 Kilo Verdiren Elma Diyeti

5 Günde 6 Kilo Verdiren Elma Diyeti

Elma diyeti, 5 gün içerisinde hızla 6 kio vermeye yardımcı olan bir diyet planıdır. Elma; kilo vermeye yardımcı olan, kanserle mücadele eden, tip 2 diyabet riskini azaltan, safra taşı oluşumunu önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve katarakt gelişimini önleyen besin yoğunluklu bir meyvedir. Bu nedenle 5 günlük Elma Diyeti yalnızca kilo vermenize yardımcı olmaz aynı zamanda genel sağlığınızı da […]

Elma diyeti, 5 gün içerisinde hızla 6 kio vermeye yardımcı olan bir diyet planıdır. Elma; kilo vermeye yardımcı olan, kanserle mücadele eden, tip 2 diyabet riskini azaltan, safra taşı oluşumunu önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve katarakt gelişimini önleyen besin yoğunluklu bir meyvedir. Bu nedenle 5 günlük Elma Diyeti yalnızca kilo vermenize yardımcı olmaz aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Bununla birlikte düzenli olarak egzersiz yapmanın ve yaşam biçiminizde önemli bir değişiklik yapmanın hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacağını unutmayın.

Bu yazıda elma diyetinin neden işe yaradığını, takip edebileceğiniz 5 günlük diyet planını ve diyet boyunca yapabileceğiniz egzersizleri anlatacağız. Okumaya devam edin!

Elma Diyeti Nedir?

Elma diyeti, yemeklerin büyük bir kısmının elmalardan oluşacağı 5 günlük bir diyet planıdır. 1.günde, diyet yapanların kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde yalnızca elma yeme izni vardır. 2. Gün, diyet yapanların kahvaltı ve akşam yemeği için elma yemeleri ve öğle yemeğinde elma ve sebze yemesi sağlanır. 3. gün ile 5. gün ise diyet yapanların elmalarla birlikte, meyve, taze sıkılmış meyve suları, sebze içecekleri, protein ve her türlü süt ürünlerini yemesine izin verilir.

Elma Diyeti Ne İşe Yarar?

Diyet için ideal bir besin olan elma; mineral, vitamin ve lif bakımından zengindir ve meyve boyutuna bağlı olarak yaklaşık 80 ila 100 kalori gibi çok az bir kaloriye sahiptir. Etkili bir müshil görevini de üstlenen elma besleyicidir ve sinir sistemi için de faydalıdır bu nedenle birçok diyet progamında yer alır. Elmanın içindeki lif, yağ emilimini önleyen yağ moleküllerine bağlanır. Lifle bağlanan yağ vücuttan atılır. Elma ayrıca uzun süre tok da hissettirir. Her yemeğin öncesinde bir elma yerseniz kendinizi daha az aç hissedeceksiniz ve aşırı yemenizi engelleyeceksiniz.

5 Günlük Elma Diyeti Planı

elma diyeti

5 günlük elma diyeti, diyet yapanın birinci günde yalnızca elma yemesini ve sıvı içmesini gerektirir. Dört günün geri kalanında, diyet yapanlara diğer besinlerle birlikte çoğunlukla elma yemelerine izin verilecek ancak günde 1200 kaloriyi aşmalarına izin verilmeyecektir.

1. Gün

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği, toplam 1.5 kiloya kadar elmadan oluşturmalıdır. Elma; vitamin, mineral, bitkisel besinler ve diyet lifi bakımından zengindir. Bu bileşenler doğru vücut yağ yüzdesini, iyi kardiyovasküler sağlık ve gelişmiş beyin fonksiyonunu korumak ve diyabet, Alzheimer ve GI yolu iritasyonunu önlemek için gereklidir. Gün boyunca su ihtiyacınızı karşılamaya yetecek kadar su içebilirsiniz.

Kahvaltı  2 elma
Öğle yemeği 1 elma
Akşam yemeği 3 elma

2. Gün

İkinci gün, sağlıklı vejetaryen yemekleriyle birlikte elma yiyin. Bu, sebzelerden gelen gerekli besin maddelerini almanıza yardımcı olacaktır. Zeytinyağı, hücre zarı bütünlüğünü korumaya yardımcı olacak zengin bir besin kaynağıdır. Gün boyunca detoks suyu ve yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.

Kahvaltı 1 elma ve bir bardak yağsız süt veya soya sütü (eğer gluten duyarlılığı varsa)
Öğle Yemeği İki havuç ve yarım pancar ile bir elma ve yeşil salata idealdir. Nane yaprakları, dijon hardalı, zeytinyağı, tuz ve biberle hafif bir salata yapın.
Akşam yemeği 2 elma

3. Gün

Bu gün protein günü olarak anılabilir. Proteinler vücudumuzun yapı taşlarıdır. Bu nedenle güne pişmiş yumurta gibi iyi bir protein kaynağı ile başlayın. Vejetaryen iseniz yumurta yerine bir bardak süt içebilirsiniz. Nohut protein açısından zengindir ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Yoğurt da sindirim konusunda yardımcı olacaktır. Akşam yemeği için iyi bir protein kaynağı ve yanında 1 elma yiyin. İki gün boyunca çoğunlukla elma yediğiniz için vücudunuzun sindirimi ve metabolizması için yeterli enerjisi olmayacaktır. Bu yüzden fazla yemek yemeyin. Midenizi su ve detoks içecekleriyle doldurun.

Kahvaltı 1 elma + 1 dilim ekmek ekmeği + çırpılmış yumurta
Öğle Yemeği:  1 elma + nohut salatası, salatalık, domates, soğan, nane yaprağı, tuz ve biber.
Akşam Atıştırması: 1 bardak az yağlı yoğurt
Akşam Yemeği Seçenekleri:  1 elma + mercimek çorbası

4. Gün

Güne elma ve lahana suyu ile başlayın. Lahana kilo vermenize yardımcı olur ve sizi daha uzun süre tok hissettirir. Vejeteryan bir öğle yemeği, farklı sebzelerden gelen tüm gerekli besin maddelerini almanıza yardımcı olacaktır. Bir sürü yeşil yapraklı ve renkli sebzeler tüketin. Bu gün öğle sonrası öğle yemeği molası verin. Bir bardak taze meyve suyu veya herhangi bir meyve yiyin. Akşam aperatiflerinizde yeşil / siyah / beyaz çay, antioksidan içerdiğinden ve vücudunuzun tüm toksinleri boşaltmasına yardımcı olacağı için şiddetle tavsiye edilir. Elma ile birlikte vejetaryen bir akşam yemeği yapın. Bu sindirim sisteminizi yatıştırır.

Kahvaltı 1 elma + lahana suyu
Öğle Yemeği Seçenekleri 1 elma + ızgara sebzeler yada 1 elma + sebzeli et suyu çorbası
Öğleden sonra 1 küçük kase karpuz veya 1 portakal
Akşam Atıştırmalığı 1 fincan yeşil çay
Akşam Seçenekleri 1 elma + vejetaryen marul dürümü veya 1 elma + pancar ve kereviz suyu

5.Gün

Bu gün, diyet yapanların meyve, sebzeler, sağlıklı yağlar, sağlıklı karbonhidratlar ve proteinler yemesine izin verilecektir. Bu, son birkaç günden beri takip ettiğiniz düşük kalorili diyetten vücudunuzu canlandırmaya yardımcı olacaktır. Vücudunuzun metabolize olmak için ihtiyaç duyduğu tüm gıdaları diyetin son gününde yediğinizde metabolizmanız aktif kalacak ve sizi güçsüz hissettirmeden kalori yakmanıza yardım edecektir.

Kahvaltı Seçenekleri 1 elma + 1 haşlanmış yumurta veya
1 elma + haşlanmış su kabağı suyu
Öğle Yemeği Seçenekleri 1 elma + ızgara sebze
1 elma + sebzeli et suyu çorbası
Öğle Sonrası  2 badem veya 1 şeftali
Akşam Atıştırması 1 bardak yeşil çay + 1 diyet bisküvi
Akşam Yemeği 1 elma + fırında balık ve kuşkonmaz veya
1 elma + acı biberli barbunya

Bu yazımızda sizlerle 5 günde 6 kilo verdiren elma diyetini paylaştık. Siz de elma diyetini uygulayarak 5 gün içerisinde 6 kilo zayıflayabilirsiniz. Hoşçakalın!

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2018-02-20 13:59:38
2018-02-09 07:59:17
ankara evden eve nakliyat | Rolex Saat | Eta Saat | Replika Saat