Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 13 Yolu | Kadınlar ve Moda

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 13 Yolu

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 13 Yolu

Diyet yaparak kilo vermek, bazı kadınlar için zor bir süreç olabilir. Hastalık, yaş gibi faktörler sebebiyle her insan diyet yapamamaktadır. Bu yüzden diyet yapmadan kilo vermek için bazı yöntemler denenmektedir. Bu yazıda bu konuda size yardımcı olacağız.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin 13 Yol

İşte sizin için hazırladığımız diyet yapmadan kilo vermek için doğal yollar:

1. Alarm Kurun

Yemeğe başlamadan önce 20 dakika sonraya alarm kurun ve yemeğe öyle başlayın. Bu yöntem diyetsiz zayıflamak için en iyi alışkanlıklar birisidir. Yemek yerken küçük lokmalar ısırın ve böylece vücut doyduğunuzu daha kolay anlayacaktır. Oldukça yavaş yemeye çalışın aksi halde hızlı hızlı yerseniz, beyniniz doyduğunuzu anlayana kadar fazla yersiniz ve bu da aşırı kalori alımına yol açar.

2. Daha Fazla Uyuyun

Günde ekstra 1 saat uyumak bir kişinin yılda 14 kilo vermesine yardımcı olabilir. Rakamlar her kişi için değişebilir ancak kesin olarak bilinen bir gerçek var. 7 saatten daha az uyku uyumak iştahı arttırır ve kilo almanıza yol açar.

3. Daha Fazla Sebze Tüketin

Daha fazla meyve ve sebze tüketmek kilo vermek için harika bir yoldur. Yüksek lif ve su içeriği size daha az kalori kazandırır. Yemeklere yağ ilave etmeyin. Yağ yerine limon kullanabilirsiniz.

4. Çorba İçmeyi Unutmayın

Et suyu ile yapılmış çorba tüketerek daha az kalori alabilirsiniz. Çorba, özellikle yemek başlangıcında çok yararlıdır çünkü iştahınızı azaltır. Ancak yağ ve kalorisi yüksek kremsi çorbalara dikkat edin.

5. Tam Tahıllı Gıdalar

Esmer pirinç, arpa, yulaf, karabuğday ve kepekli ekmek gibi bütün tahıllar, kilo vermek için birebir tüketilebilir. Daha az kalori kazandırırlar . Tam tahıllar şu anda makarna ve tam buğday ekmeği gibi pek çok üründe bulunuyor.

6. Şekeri Kesin

Gazoz gibi şekerli bir içeceği su ya da sıfır kalorili bir maden suyu ile değiştirin. Böylece yaklaşık 10 çay kaşığı şeker alımından kurtulursunuz. Tat zevkinize göre sodaya limon veya nane ekleyebilirsiniz.

Yapılan bir araştırmaya göre, soda içerek 450 kalori alan kişiler gazoz içerek 450 kalori alan kişilerle karşılaştırıldı. Gazoz içenler 4 haftada soda içenlerden 1 kilo daha fazla aldılar.

7. Uzun ve İnce Bardaklar Kullanın

Diyet yapmadan kilo vermek için kısa ve geniş bir bardak yerine uzun ve ince bir bardak kullanın. Böylece %25-30 oranında daha az meyve suyu, gazoz veya başka bir içecek içersiniz. Uzmanlara göre bardağın görünüşü bizi az ya da çok tüketmeye zorlayabilir. 

8. Yeşil Çay Tüketin

Yeşil çay içmek de kilo vermek için iyi bir yol olabilir. Bazı çalışmalar, yeşil çayın vücudun kalori yakma işlemini hızlandırdığını söylemektedir. Onlarca kilo vermeseniz bile en azından yeşil çayın ferahlatıcı etkilerinden faydalanabilirsiniz. (Ayrıca bakınız: Yeşil Çay Baş Ağrısı Yapar Mı?, Günde Kaç Bardak Yeşil Çay İçilmeli)

9. Öğünlerinizi Evde Yiyin

Haftada en az 5 gün evde pişirilen yemekleri yiyin. Yapılan araştırmalar evde yemek yemenin kilo vermek için en önemli etken olduğunu göstermektedir. Yağsız sığır eti, marul, sebze, fasulye, tavuk veya ızgara gibi yemekleri evde hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

10. Naneli Sakız Çiğneyin

Canınız atıştırmalık çektiğinde şekersiz naneli sakızları çiğneyebilirsiniz. Naneli sakız dilde güzel bir tat bırakır böylece atıştırmalık isteğini yok eder.

11. Tabak Boyutunu Küçültün

30 cm'lik bir tabak yerine 25 cm'lik bir tabak tercih edin. Böylece diyet yapmadan günde 100-200 kalori daha az alırsınız ve böylece senede 5-9 kilo verebilirsiniz.

12. Etsiz Yemekler Tüketin

Vejetaryen yemek alışkanlıkları zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Vejetaryenler kilo almaya et yiyenlerden daha az eğilimlidirler. Bunun birkaç nedeni olmakla birlikte baklagiller önemli bir rol oynamaktadır. Fasulye, mercimek çorbası ve diğer lezzetli baklagiller lif bakımından çok zengindir. 

13. 100 Kalori Daha Fazla Yakın

Her gün ekstra 100 kalori yakarak diyet yapmadan yılda 5 kilo verebilirsiniz. Aşağıdakilerden birini yaparak günde 100 kalori verebilirsiniz:

  • 1 mil yani 1.6 km yürüyün (yaklaşık 20-25 dk)
  • Yarım saat temizlik yapın
  • 10 dakika ip atlayın

Social Media Share:

TOGETHER FOR A LOOK

Can you share with us your comment?

  • MOST READ
  • NEW
  • COMMENT