Diyet Yaparken Saç Dökülmesi | Kadınlar ve Moda

Diyet Yaparken Saç Dökülmesi

Diyet Yaparken Saç Dökülmesi

Amerikan Osteopatik Dermatoloji Koleji'ne göre, kilo verme sonucunda ortaya çıkan saç dökülmesi genellikle telogen effluvium olarak bilinen bir duruma bağlı. Normal koşullar altında, saç, 2 yıl boyunca, ayda yaklaşık 2 cm kadar uzar ve daha sonra telogen olarak bilinen dinlenme aşamasına girer. Dinlenme aşamasının sonunda, eski kıllar yeni kıllara yer açmak için düşer. Normalde saçların yalnızca %10'u dinlenme safhasına girmektedir fakat diyetten kaynaklanan fiziksel ve duygusal stres, normalden çok saç daha fazla saçın dinlenme safhasına girmesine ve yeni kıllar oluştuğunda dökülmesine neden olabilir.

Diyet Yaparken Saç Dökülmesinin Nedenleri

İnsanlar kilo vermek için ne yaparsa yapsın, kaybettikleri kilo miktarı arttıkça, geçici olarak saç dökülmelerine maruz kalma olasılıkları da o kadar yüksek olur. Bu durum sıklıkla, diyet yapan kilo vermekten vazgeçtiğinde ve beslenme bakımından kalori alımını arttırdığında çözülür.

Tıbbi dergilerde yayınlanan bir araştırmada, dokuz hasta, 10 ile 25 kilo arasında bir kilo kaybına yol açacak ağır bir kilo verme diyetine başladıktan 2 ile 5 ay sonra saç dökülmesi yaşamaya başladı. Saç dökülmesi % 25 ile % 50 arasında gözlenmiştir. 

Stres ve hormonal değişiklikler de geçici saç dökülmesini tetikleyebilir. Bu koşullardan herhangi biri kilo verme diyetine eşlik edebilir. Yağ dokusunda az miktarda östrojen üretildiği için de bazı kişiler kilo kaybı ile hormonal değişiklikler yaşayabilir. Düşük yağ alımı, protein eksikliği ve vitamin takviyesi gibi diyet sırasındaki bazı faktörler de saç dökülmesine neden olabilir.

Saç dökülmesi, mantar enfeksiyonu veya tiroid bozuklukları, hipofiz veya paratiroid bezleri gibi bazı tıbbi problemlerin bir belirtisi olabilir. Bazı ilaçlara ve pestisitlere maruz kalmak da saç dökülmesine neden olabilir ancak bu oldukça nadirdir.

Diyet Sırasında Saç Dökülmesinin Tedavisi

  • Yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Diyet sırasında gereğinden çok fazla kalori kısıtlaması saç dökülmesine neden olabilir. 
  • Saçın önemli bir bileşeni olan proteinden yeterince yiyin. Protein ihtiyaçları, vücut ağırlığı ve aktivite seviyeleri gibi bireysel faktörlere dayanır. Günde ihtiyacınız olan protein miktarını belirlemek için bir diyetisyene başvurun.
  • Bütün tahılları, meyveleri ve sebzeleri diyetinize ekleyin. Tam tahıllar, saç dökülmesini önlemede önemli bir faktör olan demir içerir. Meyve ve sebzeler aynı zamanda saç büyümesine katkıda bulunan çinko ve A, C ve E vitaminlerini de içerir.
  • Multivitaminler gibi besin takviyeleri alın
  • Diyetinizi takip etmek için haftada bir kez kilonuzu ölçün. Sağlıklı bir diyet süreci için haftada 1 kilo vermek idealdir. Bundan daha fazlasını kaybediyorsanız, saç dökülmesi riski altında olabilirsiniz.
     

Social Media Share:

TOGETHER FOR A LOOK

2 Comments

    • Tabii ki burada yazılanlar size yardımcı olabilir. Ancak sorunun tam nedenini öğrenmek için uzman bir doktora görünmenizde fayda var.

Can you share with us your comment?

  • MOST READ
  • NEW
  • COMMENT