Diyabet Hastaları Şeker Yerine Bal Yiyebilir Mi? | Kadınlar ve Moda

Diyabet Hastaları Şeker Yerine Bal Yiyebilir Mi?

Diyabet Hastaları Şeker Yerine Bal Yiyebilir Mi?

Diyabet hastaları sağlık koşullarından dolayı şeker tüketemeyebilir. Şeker hastalığından muzdarip kişiler şekerin yerine doğal ve sağlıklı alternatiflere yönelirler. Bu alternariflerden birisi de baldır ancak bal çok fazla tüketildiğinde diyabetli kişilerde şekerin yükselmesine ve hatta komaya bile neden olabilir.

Diyabet dendiğinde aklınıza tatlıların yasaklandığı bir yemek planı gelebilir. Ancak bu doğru değildir. Şeker diyabetliler için kesinlikle yasak olmasına rağmen şekerin yerine doğal ve sağlıklı alternatiflere yönelebilirsiniz. Bu sağlıklı alternatiflere en güzel örnek baldır. (ancak aşırı tüketilen her şeyin zararlı olduğunu aklınızdan çıkarmayın).

Diyabet Hastaları Günlük Ne Kadar Bal Tüketebilir?

Bilimsel çalışmalar, saf balın diyabetliler için şeker ve diğer tatlandırıcılardan daha sağlıklı bir seçim olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni:

  • Balın glisemik indeksi (GI) daha düşüktür, yani kan şekeri seviyesini şeker kadar hızlı yükseltmez.
  • Ayrıca beyaz şekere kıyasla daha az insülin gerektirir.

Yetişkinler (ortalama 77 kg):

Günde 3-5 çorba kaşığı bal genellikle yeterlidir. Bunlar şu şekilde alınabilir:
Sabah: Meyve veya yoğurtla birlikte 1 çorba kaşığı bal. Böylece geceleyin tüketilen glikojeni geri kazanırsınız.
Yatmadan önce: 1 veya 2 çorba kaşığı. Bu geceleyin kortizol ve adrenalin salınmasını önler.
Gün Boyunca:
– Aktif bir insansanız öğünlerle birlikte 1 veya 2 çorba kaşığı daha bal tüketin.
– Aktif bir insan değilseniz gün boyunca daha fazla bal tüketmeyin.

Kalori bakımından bir çorba kaşığı bal yaklaşık 60 kalori içermektedir. 

Çocuklar:

Günlük alınması gereken bal miktarı diyabet hastası çocuğun ağırlığına ve hareket düzeyine bağlıdır.

  • 15 kilo bir çocuk sabah 1 tatlı kaşığı, yatmadan önce 1 tatlı kaşığı olmak üzere günde toplam 1 çorba kaşığı bal tüketmelidir.
  • 30 kg olan bir çocuk ise sabah 1, yatmadan önce 1 çorba kaşığı olmak üzere günde toplam 2 çorba kaşığı bal tüketmesi gerekmektedir.

Bir Çorba Kaşığı Bal = 17 Gram Karbonhidrat

Diyabet hastaları açısından önemli olan şey şeker miktarı değil, tüketilen toplam karbonhidrat miktarıdır. Bal kalori bakımından şekerden daha az kalorilidir ve tat olarak şekerden daha tatlıdır. Ayrıca bir çorba kaşığı bal yaklaşık olarak 17 gram karbonhidrat içerir. Dolayısıyla şeker yerine bal kullanırsanız, daha az miktarda bal ile ve şeker ile aynı tatlılığı elde edebilirsiniz. 

Diyabet Hastalarının Bilmesi Gerekenler

Şeker yerine bal tüketmeye karar vermeden önce öncelikle doktorunuza veya diyetisyeninize danıştığınızdan emin olun. Bal kullanırken aklınızda bulundurmanız gereken konu, saf bal kullandığınızdan emin olmaktır. Ayrıca aşırı tüketimden kaynaklanan sağlık sorunlarını önlemek için bal tüketiminizi dikkatle takip edin. 

Social Media Share:

TOGETHER FOR A LOOK

Can you share with us your comment?

  • MOST READ
  • NEW
  • COMMENT