Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu | Kadınlar ve Moda

Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu

Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu

İster yürümeye başlayan çocuğun, ister kötü bir rüya görmekten korkan ilkokul çocuğunun ebeveyni olun, yatma vaktinin bir mücadeleye dönüştüğünü iyi bilirsiniz. Yetişkinlikte iyi bir uyku kıymetlidir, ancak çocuklar için yatma vakti yetişkinler tarafından kendilerine konan haksız bir yüktür. Yine de, uyku, sağlığınız için çok önemlidir; bu nedenle, çocuğunuzla devam eden uyku savaşlarından sıkılmaya başladıysanız, çocuğunuzun uyumasını biraz daha kolaylaştırmak için 6 ipucu hazırladık:

Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu

1. Bir Uyku Saati Belirleyin

Genç olsun veya yaşlı olsun, herkes düzenli bir uyku rutininden faydalarından yararlanır. En iyi etkiyi elde etmek için, yatmadan önce yapılan düzenli bir rutinin, 30 dakika ila 1 saat sürmesi gerekir. Çocuğunuz çok küçükse, rutini kendisi ile birlikte siz de uygularsınız, ancak büyük çocuklar çoğu zaman kendilerinin uyku rutinlerini idare edebilirler.

Tipik bir yatma zamanı rutini aşağıdakileri içerebilir:

  • Sıcak bir banyo
  • Pijama giyme
  • Ertesi gün kıyafetlerini ayarlama
  • Hafif bir atıştırmalık
  • Okuma veya diğer basit etkinlikler
  • Uyku

2. Enerjiyi Kapatın

Günümüzün kablosuz dünyasında birçok çocuk, elektronik cihazlarla etkileşim kurarak her gün birkaç saat harcıyor. Ne yazık ki, geceleri çocukları uyanık tutan en yaygın faktörlerden birisi, yatmadan 1-2 saat önce parlayan bir ekrana bakmak için harcanan zamandır. Bilgisayar, telefon veya tablet ekranları tarafından üretilen ışık, uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatoninin beyin tarafından üretimine müdahale etmek için kendi başına yeterlidir. Çocuklarınızın daha hızlı uykuya dalmasını ve daha iyi uyumasını istiyorsanız, yatmadan önce en az bir saat boyunca sıkı bir "Enerji" politikası uygulamanız gerekmektedir.

3. Canavarları Aklından Çıkartın

Karanlık, birçok çocuk için korkutucu bir yer. Yatağın altındaki canavarlar, eve giren kötü adamlar… Karanlık korkusu genellikle 2 ila 6 yaşları arasında zirve yapar, ancak birçok çocuk için (ve hatta bazı yetişkinler için) daha da uzun sürebilir. Korkuyu tamamen ortadan kaldıramayabilirsiniz ancak çocuğunuzun korkusuna, doğal olarak geçmeden önce bir el atabilirsiniz.

  • Çocuğunuzun doldurulmuş oyuncak ya da başka şevdiği birşey ile yatmasına izin verin ve oyuncağın onu koruduğunu ve onu güvende tutması için orada olduğunu hatırlatın.
  • Korkusundan dolayı asla çocuğunuzu küçümsemeyin, ancak yatmadan önce hızlı ve gerçekçi bir "canavar kontrolü" gerçekleştirin.
  • Karanlık bir oda, uyku için en iyisi olsa da, gece lambası karanlıktan korkan birçok çocuğa gerçekten yardımcı olabilir. Çocuğunuzun eğlenceli bir gece lambası seçmesine izin verin.
  • Çocuğunuzun odasını, yatak köşede olacak şekilde yeniden düzenleyin. Bu, çocuğunuzun canavarlar tarafından yakalanma gibi hislerden kurtulmasına yardımcı olacaktır.
  • Hayvanlar uykuyu bozabilir, ancak çok korkan bir çocuk için bir kediye sahip olmak faydalı olabilir.

4. Bir Partner Temin Edin

Çoğu çocuk için bir partner, uykuyu rahatlatan bir oyuncak ayıdır. Yine de çocukların alışılmadık seçimleri de var. Bir oyuncak tren, bir kitap veya en sevdiği aksiyon figürü. Bir gece arkadaşına sahip olması, çocukların rahatlamasına ve kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Çocuğunuz ne tür bir öğe seçerse seçsin, bu partner çocuğunuzun uykusuna büyük fayda sağlayacaktır.

5. Uyku Vaktini Ayarlayın ve Uygulayın

İyi bir uyku gecesinin anahtarı düzenli bir uyku vaktidir. Çocuğunuzun, ne zaman yatmak istediğine karar vermesine izin vermeyin. Bu karar size aittir ve bunu uygulamak da size kalmıştır. Okul öncesi çağdaki çocukların her gün en az 11 ile 12 saat arası uykuya ihtiyacı var, ilkokul çağındaki çocukların günde en az 10 saat uykuya ihtiyacı var ve gençler de her gece 9 veya 10 saat uyumalı. Çoğu çocuğun okula hazır hale gelmesi için de belirli bir süre gerektiği için uygun bir yatma süresi ayarlamak çok kolaydır. Hafta sonları ve bayramlarda bile, bu düzeni sağlamak için elinizden geleni yapın. Sonuç olarak daha kolay uykuya dalan bir çocuğunuz olacaktır.

6. Doğal Çareler

Çocuğunuzun, uyuma ve uyku halinde kalma konusunda daha fazla yardıma ihtiyacı olursa, kullanabileceğiniz birçok doğal çare vardır. Bunların en iyilerinden birisi aromaterapidir. Çocuğunuzun yastığına birkaç damla lavanta esansı damlatın. Veya bitki çaylarını da deneyebilirsiniz. Uykuyu getiren birkaç bitki vardır. Papatya çayı, çarkıfelek çayı veya şerbetçiotu çayını deneyin. Yatma saatinden bir saat kadar önce çocuğunuza bir bardak bitki çayı içirin. Gerekirse, biraz balla tatlandırın.

Social Media Share:

TOGETHER FOR A LOOK

Can you share with us your comment?

  • MOST READ
  • NEW
  • COMMENT